Par où commencer pour améliorer sa relation amoureuse ?

Par où commencer pour améliorer dès aujourd’hui votre relation amoureuse?

Il y a des moments dans l’année, où on souhaite vraiment changer et améliorer sa relation de couple pour que la vie à deux soit plus simple et agréable.

Comme par exemple à chaque nouvelle année ou anniversaire de couple, on regarde l’année passée et on souhaite intérieurement ce que l’on désire le plus : « Ah cette année, j’aimerai qu'avec mon partenaire on se comprenne plus et se prenne moins la tête ».
Ou encore après une énième dispute ou crise de couple, on espère et souhaite de nouveau que l’amour rejaillisse et prenne le dessus sur la routine et sur tous ces conflits qui nous gâchent la vie !

Mais le souhaiter est-il suffisant pour changer les choses ?

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Que faire pour que votre relation ​​​​​de couple s’améliore vraiment ?

Aujourd’hui, nous vous invitons à faire le bilan de votre relation de couple, car votre couple est l’équipe la plus précieuse que vous formez dans votre vie !

Faire le bilan de votre couple vous permettra de faire le point sur ce qui n’a pas été ces derniers mois ou cette dernière année passée ensemble pour ne pas reproduire ce qui était négatif et savoir ce qu’il y a précisément à améliorer dans votre couple.
 
Sans ce bilan, les prochains mois ressembleront sensiblement aux précédents avec ces peines de cœurs, ces blessures, ces rancœurs…, voire peut-être même pire si vous ne changez rien.

Constater ce qui a empêché l’amour de circuler dans votre couple vous permet de transformer les disputes, les silences, les comportements désagréables, les blessures… en source d’amélioration et de complicité

Comment faire le bilan de votre relation de couple et améliorer dès aujourd’hui votre relation amoureuse ?

1/ Prendre 2 feuilles de papier.
2/ Noter en titre sur la première feuille : « Ce qui m’a rempli de joie, d’amour, ce qui m’a rendu heureux(se)…dans mon couple ».
3/ Noter en titre sur la deuxième feuille : « Ce qui m’a gâché la vie, ce qui m’a rendu triste, en colère… dans mon couple ».
4/ Sur la 1ère feuille, listez tout ce que vous appréciez dans votre relation de couple.

Prenez le temps de le faire car c’est aussi important de savoir ce qui vous rend heureux(se) pour pouvoir augmenter la fréquence de ces moments de bonheur.

Mentalement, rappelez-vous chronologiquement une journée où tout ce que vous préférez se passe, donc ce qui vous fait plaisir au réveil, puis au lever, au petit déjeuner… jusqu’au coucher le soir.
Puis mentalement, rappelez-vous de moments souvenirs qui vous ont plu et qui étaient peut-être plus rares ou moins fréquents dans votre vie de couple.
Notez toutes les actions qui vous apportent de la joie.

Comme par exemple, j’aime : 

Le coller-serrer dans le lit le matin au réveil
Le doux baiser dans le lit
Le fait que mon chéri me sourit au réveil en me disant : « Bonjour beauté »
Le fait que mon chéri me prépare ma tasse de café
Le fait que mon chéri débarrasse le petit-déjeuner pendant que je finis de me préparer et de préparer les enfants
Le bisou de séparation avant la journée de travail
Les textos romantiques ou qui expriment qu’il pense à moi
Le fait qu’il est ramené le pain et ma pâtisserie préférée en rentrant le soir
Le fait qu’il m’enlace de ses bras le soir pour nos retrouvailles et m’embrasse
Le fait qu’il me raconte sa journée
Le fait qu’il me demande comment ma journée s’est passée et qu’il m’écoute
Le fait qu’il m’aide à installer le couvert
Le fait qu’il s’occupe des devoirs de notre fils
Le fait de prendre la douche à deux
Le fait qu’il me masse le dos…

5/ Notez à côté de chaque action écrite pourquoi ça vous a rempli de bonheur. 

Pour vous y aider vous pouvez vous aider des 5 langages de l’amour et noter à quel langage correspond l’action que vous avez noté. 

Il existe 5 langages d’amour
 (cf article pour plus de détails)

- Les moments partagés ensemble
(ex: quand nous partageons notre journée le soir, quand nous préparons ensemble le repas, quand nous sortons diner ensemble…)

- Les cadeaux et petites attentions
(ex: il m’achète ma pâtisserie préférée, il m’a écrit une lettre d’amour pour mon anniversaire…)

- Les services rendus et les actions soutenantes, aidantes
(ex: il me prépare mon café, il m’aide à installer le couvert, il a passé tout l’aspirateur, il s’occupe des devoirs de notre fils…)

- Les paroles valorisantes, positives et encourageantes
(ex: « bonjour beauté », « je sais que tu vas y arriver car tu es forte », « je te trouve très jolie avec tes cheveux attachés comme ça »…)

- Le contact physique et gestes d’amour
(ex: massage, câlin serré, bisous dans le cou, main dans la main…)

6/ Faites le bilan de cette 1ère feuille : bilan positif.

Parlez à votre partenaire de cette feuille bilan positif et dites lui ce que vous aimez dans votre relation et quels langages d’amour vous remplissent le plus de joie afin qu’il sache ce qui vous plaît.

7/ Prenez la 2ème feuille et listez tout ce que vous n’aimeriez vraiment plus revivre dans votre vie de couple.

Mentalement, rappelez-vous les moments les plus désagréables et décrivez chaque moment.

Comme par exemple, je n’ai pas du tout aimé :

La dispute que nous avons eu dans la cuisine à propos des sorties…
Son silence et sa gueule pendant 2 jours après notre discussion…
Quand il m’a coupé la parole pour me critiquer à propos de…
Quand on s’est pris la tête sur la répartition des corvées.
Quand il était distant et froid avec moi après…
La prise de tête qu’on a eu dans la voiture au sujet des vacances.
Quand il a été trop direct et brut quand on a fait l’amour.
Quand il a trop bu et est devenu méchant verbalement…

Limitez-vous à maximum 6 situations qui vous ont vraiment peiné ou fait souffrir dans votre relation.
Une fois les situations écrites, essayez de regrouper ces situations par sujet commun ou par cause commune si c'est possible.

Exemple de sujet :
- Les tâches ménagères et les corvées
- Les sorties et les vacances
- La famille et relation à la famille
- Sexe, faire l’amour
- La gestion de l’argent…

Exemple de cause :
- La non-écoute dans le couple qui fait que l’un ou l’autre coupe la parole, ce qui entraîne les prises de tête, les disputes ou les silences…
- Communication difficile et les non-dits

Maintenant, choisissez un sujet ou une cause que vous aimeriez améliorer pour ne plus revivre les situations associées.

Réfléchissez à ce qui s’est passé et à comment vous pourriez modifier votre façon de parler ou vos comportements dans une situation similaire.
Que pouvez-vous faire la prochaine fois que ce sujet reviendra dans la discussion ?
Lister toutes les pistes de solutions qui peuvent vous aider à ne pas envenimer la situation.

Exemple de piste de solution :

- Pouvez-vous laisser votre compagnon parler jusqu’au bout sans lui couper la parole et écouter jusqu’au bout ce qu’il a à dire ?
- Pouvez-vous demander à votre compagnon de vous écouter sans qu’il vous coupe la parole pour finir ce que vous avez à dire ?
- Pouvez-vous respirer lentement 3 fois pour éviter de réagir trop vite et de crier trop violemment ? …

8/ Posez-vous la question : Que puis-je faire maintenant, sans attendre que la situation difficile se représente, pour améliorer ce point sensible dans notre relation de couple ?

Exemple de piste de solution :

- Pouvez-vous partager ce qui est vraiment difficile pour vous à votre partenaire en lui disant que vous aimeriez vraiment trouver une solution et améliorer votre relation concernant ce sujet ? Car l’amour dans votre couple est ce qui est le plus important.

- Pouvez-vous exprimer à votre chéri ce que vous aimeriez d’avantage : qu’il vous écoute sans vous couper la parole…, qu’il passe l’aspirateur une semaine sur deux…, qu’il prenne plus le temps pendant les préliminaires et la relation sexuelle…? Ainsi que le pourquoi vous voudriez cela, en quoi ça vous rendrait plus heureuse !

- Pouvez-vous prendre un moment à deux pour parler de ce point critique à froid pour trouver ensemble des pistes de solutions ?

Pour conclure.

Si vous souhaitez que votre couple soit durable et heureux sur le long terme, faites le point de votre relation amoureuse régulièrement en suivant les étapes de ce bilan prêt à l’emploi.
Nous vous souhaitons un bon bilan et de belles pistes d’amélioration pour votre couple.

>>> Partagez-nous dans les commentaires ce que vous souhaitez améliorer dans votre couple !

Nous avons hâte de vous lire… pour vous répondre.

Nous restons à votre écoute et à votre disposition pour vous aider à résoudre votre problème. N’hésitez pas à nous écrire via Contact.

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Aurélie & Vincent
 

Nous sommes passionnés de développement personnel, de communication, de psychologie, de sexualité et de sensualité. Nous souhaitons transmettre aux couples tout le potentiel qu'ils ont de se développer ensemble. Pour cela nous mobilisons tous nos savoirs, savoir-faire et savoir-être de coachs et de thérapeutes pour contribuer à faciliter la vie de couple au quotidien.

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