Communication en couple + Psycho & Dév. Perso

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Pourquoi il ne me parle plus et reste silencieux !

Le silence et la non-réponse de votre partenaire est une situation qui vous énerve particulièrement dans votre couple ?

Vous ne comprenez-pas pourquoi il/elle réagit ainsi voyant bien que cette réaction ne fait rien avancer ?

Alors comment faire pour que ça ne se reproduise pas la prochaine fois que vous aborderez le même sujet qui a rendu silencieux votre chéri(e) ?

1/ Pourquoi il devient silencieux ?

« Il ne me parle plus et reste silencieux », c’est une des phrases que nous entendons le plus dans la bouche des femmes que nous avons en consultation !

Tout d’abord, il est important de savoir que le silence est une réaction (la plupart du temps involontaire et inconsciente) face à un stress interne et relationnel.

En effet, l’être humain possède depuis des millénaires un cerveau reptilien, dit aussi cerveau primitif, archaïque ou primaire, qui lui permet de survivre et de faire face instantanément aux dangers de la vie !

Certes de nos jours, nous n’avons plus à faire face aux mammouths et nous ne sommes que rarement confronter à un danger de mort !

Malgré tout, notre cerveau reptilien est là pour nous permettre de ne pas être en danger, quelque soit le risque : physique, psychologique ou émotionnel !

Alors, c’est pour cela qu’il prend pour un danger tout ce qui est désagréable et stressant :
  • Le fait d’être critiqué, jugé, rejeté, blessé ou simplement remis en question ou en cause…
  • Le fait d’entendre un autre point de vue (apparement opposé au nôtre) ou d’entendre parler l’autre d’un problème qui lui cause des émotions désagréables…
  • Le fait de ne pas être écouté, regardé, apprécié, accueillit…
Dans tous ces cas vécus comme désagréable ou stressant, le cerveau reptilien va réagir automatiquement pour faire face et va par conséquent choisir l’une de ces 3 stratégies :

La fuite

 la fuite et l’évitement, qui se traduit par le silence et l'éloignement

L'attaque

l’agression et l’attaque (pour se défendre verbalement ou physiquement)

La paralysie

le figement qui provoque comme un black-out, comme si tout était coupé en nous car plus rien ne réagit.

Alors oui, le silence est une réaction de fuite et d’évitement pour se protéger d’un danger émotionnel ou psychique !

Et c’est bien ça d’ailleurs qui vous énerve car vous avez l’impression que l’autre vous évite volontairement ou évite le problème / le sujet que vous avez abordé pour s’opposer à vous …


Et quand vous pensez ça, vous partez dans un dialogue intérieur dans votre tête sur tout ce que représente cette réaction, du style : 

« Il ne m’écoute pas, c’est toujours pareil avec lui, il évite toujours les sujets qui me posent problèmes. En fait il s’en fou que pour moi c’est juste invivable cette situation ! Il ne pense qu’à lui. Je me demande s’il m’aime vraiment ? Car il ne prend pas en considération mes demandes… »

Ainsi, en vous disant tout ça en vous, vous entretenez de la colère, de la rancœur et du ressentiment à l’égard de votre partenaire, ce qui entraine un distanciation dans la relation.

Pour en savoir plus sur : le fonctionnement des 4 refoulements émotionnels dans le couple (Résistance, Rancœur, Rejet et Refoulement) et comment en sortir. 

2/ Comprendre et décoder la situation 

Prenez conscience qu’en interprétant son silence et en répétant ce genre de réflexions dans votre tête vous ne vous aidez ni vous-même, ni votre couple !

La première étape pour améliorer la situation est donc de prendre du recul pour pouvoir comprendre ce qui n’a pas fonctionné et donc ce qui est à éviter pour mettre toutes les chances de votre côté !

Pour cela prenons un exemple :

Elle :  « J’aimerai bien qu’on passe plus de temps ensemble » 
Lui :  « Mouai, qu’est-ce que tu veux faire ? »
Elle : « Ben je sais pas, qu’on parle, qu’on échange comme un couple mais ça serait possible que si tu arrêtes de passer ton temps sur ton portable tous les soirs ! »
Lui : « Alleeezzz, t’es reparti là-dessus, non mais t’es un vrai pitbull. Tu n'es jamais contente. Je me casse. » 

Elle : « Avec toi, on peut jamais parler ! »

Que s'est-il passé pour lui ?

Il reçoit une critique sur sa manière de vivre donc il se sent attaqué et en danger car il sent que Madame veut le changer ! Il ne sent pas respecté dans ses besoins (de distraction, de jeu, de détente, de liberté…) donc : éloignement et silence car c’est la stratégie qui lui évite d’être agressif et d’entrer dans un conflit ouvert qui va monter crescendo.
Le silence et l’éloignement va lui permettre de gérer ses émotions et de se calmer tout seul dans son coin.

Que s'est-il passé pour elle ?

Elle exprime (certes de manière maladroite, c’est ce que nous nommons le langage Vipère) ce qu’elle veut et ne veut plus de manière à ce qu’il comprenne bien ce qu’elle attend ou plutôt exige de lui ! Elle a l’intention qu’il change !
Elle reçoit une remarque et un jugement donc elle se sent aussi attaquée et rejetée ! De plus un sentiment d’impuissance à changer la situation vient s’ajouter aux autres sentiments désagréables face à l’évitement de son partenaire.

3/ Les choses à éviter pour ne pas en arriver au silence et à la fuite

Les points à éviter dans votre communication, car ils sont perçus comme agressifs :

  • Les jugements, remarques, critiques, menaces, comparaisons…
  • Parler sur l’autre (tu es..., tu...)
  • Le langage non-verbal signifiant votre désaccord ou votre volonté d’avoir raison. Donc cela inclut le ton de la voix, la posture du corps…
  • check
     L’intention et la volonté de changer l’autre car cela vous empêche d’accueillir les raisons de l’autre et de pouvoir échanger calmement dessus.

Les points à éviter dans votre communication, car ils entretiennent l'opposition :

  • Nourrir et entretenir mentalement la colère, la rancœur, le jugement en ressassant encore et encore. 
  • Interpréter et évaluer le silence de l’autre alors qu’il a fait du mieux qu’il pouvait pour gérer ses difficultés internes en état de stress. 
  • Accuser l’autre de tous les tords, car dans une relation, les deux sont co-responsables.
  • check
    Vouloir avoir raison et prouver que l’autre est en tord.

4/ Comment changer la situation ?

Pour conclure, retenez qu'il y 4 étapes pour changer une situation désagréable et qui se répète dans le couple.

1/ Face à une difficulté qui revient régulièrement, prenez du recul et analysez ce qu'il s'est passé. 

2/ Comprendre que le comportement de l'autre était un comportement réflexe, habituel (car il n'a pas appris à faire autrement) visant à le protéger. Et qu'il en est certainement pareil pour votre comportement ! Donc soyez indulgente et bienveillante, il n'y a pas de fautif ou de coupable, juste deux inconscients-ignorants du mécanisme en jeu qui vous dirige à votre insu si vous n'y prêtez pas attention.

3/ Comprendre et connaître tous les pièges du langage Vipère qui coupent la communication et créent de la distanciation, de la rancœur et du rejet dans le couple.

4/ Apprendre et acquérir de nouvelles compétences pour communiquer de manière à ce que la relation de couple grandisse en confiance, en amour, fasse équipe, et s'épanouisse sur le long terme.

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